MVC 2018!: Coluna: Alongando a VIDA

O Sono zZzZZz

A paz do Senhor!!!

Como foi o final de semana?? Divertiram-se muito? Falando por mim, com certeza...

Mas, e o descanso? Dormiram bem? Afinal, nosso corpo também precisa de uma pausa. Não pense que dormir bem é essencial apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas também para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar sua longevidade! Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono.

Sabia que sem o prazeroso e merecido descanso nosso organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas e as conseqüências são visíveis e dolorosas?! Por exemplo: nossa capacidade de raciocinar acaba sendo prejudicada, ou seja, nossa concentração diminui, ficamos irritados, sentimos dor de cabeça e cansaço, indisposição, ficamos mais propensos a infecções, obesidade e etc. Compreenda que a falta de uma boa noite de sono pode trazer prejuízos de curto, médio e longo prazo a sua saúde.

Calma, não estou aqui dizendo que temos que dormir, dormir, dormir e não fazer outra coisa além disso... Fique esperto, dormir de mais também não é bom (rs). Talvez agora me pergunte: Então quantas horas tenho que dormir por dia? Bom, cada pessoa tem sua necessidade, possui sua característica individual, entretanto a média é de 8hs.

Talvez você sofra de insônia (um problema que grande parcela da população mundial enfrenta), e esteja se perguntando: “Como resolvo meu problema?” Bom, o melhor a fazer é procurar um especialista e seguir suas orientações. Mas, reflita, muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono... Por isso procure ter horários regulares, adote hábitos saudáveis, alimente-se bem, faça exercícios com frequência, procure não ter picos de concentração antes de dormir, não leve notebook para a cama (rs), não durma por longos períodos durante o dia e etc. Atenção, não é uma receita infalível, são apenas algumas dicas de senso comum para "atrair o sono" caso tenha dificuldades para dormir.

De qualquer forma, tenha você facilidade ou dificuldade de dormir, conscientize de que DORMIR é ESSENCIAL para sua SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA. Seu corpo agradecerá.