Cuidados com o SOL
A paz amados do Senhor!
...Como está o tempo em sua cidade? Predominância de sol ou
chuva? – Aqui em Palmas com certeza muito sol... Quem mora aqui sabe do que
estou falando?! (risos)
Independe do clima do lugar onde você mora (mas, principalmente para os palmenses...rs) é importante tomar muito cuidado com a exposição prolongada ao sol, pois apesar de trazer energia para o nosso dia a dia e garantir hábitos saudáveis de vida, a exposição solar exagerada também pode trazer problemas tanto imediatos como futuros para a nossa pele.
Você sabia que o Sol é o principal responsável pelo envelhecimento precoce da pele e pelo surgimento do câncer?
A seguir confira algumas orientações que lhe permitirá
aproveitar o melhor do sol de forma saudável...
- Aplique um protetor solar com um fator de proteção apropriado, em função das condições climáticas de cada dia.
- Dê preferência a produtos com amplo espectro de proteção contra os raios UVA e UVB.
- Utilize se possível, óculos de sol, para proteger os olhos da agressão dos raios.
- Evite a exposição solar entre 10h e 16h, sobretudo no verão e na praia. Procure permanecer na sombra.
- Proteja os seus lábios com um protetor labial apropriado: sobretudo se você for portador de herpes labial (o sol é um fator desencadeador).
- Utilize um chapéu ou boné ou uma sombrinha quando o sol estiver muito forte.
- Alguns dos alimentos que melhoram o aspecto da pele e intensificam naturalmente o bronzeado são: mamão, laranja, cenoura, manga, melão, abóbora e folhas verdes (como salsa, repolho, agrião, couve e espinafre). Esses alimentos são ricos em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo e protege as células dos danos causados pelos raios solares.
- Aplique protetor solar em todos as partes do corpo (isto é, em todas as partes expostas ao sol, principalmente nas orelhas(local que esquecemos com freqüência), e na ponta do nariz. Estes dois lugares são bastante expostos.
- Beba bastante água e se reidrate constantemente. A exposição ao sol, além de causar queimaduras, faz com que o corpo perca muita água, piorando os efeitos.
- Controle regularmente a sua pele (utilize um espelho ou consulte regularmente um especialista para que ele possa controlar a sua pele). Observe as suas pintas e em caso de mudança na coloração, no tamanho e na forma dessas, consulte um médico, pois isso pode indicar o início de um melanoma. As chances de cura são maiores quando este é diagnosticado cedo!
- Acerte na escolha do tecido: peças escuras, embora mais quentes, protegem mais a pele do que roupas claras. As roupas escuras absorvem a radiação, impedindo que ela atinja a pele. (Interessante não?!)
Não evite totalmente o sol. Ele é importante para produção de vitamina D, manutenção do sistema imune, saúde dos ossos e pele, etc. Prefira tomar sol fora dos horários de maior incidência, sempre se hidratando e com proteção adequada.
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