Coluna: Alongando a VIDA

Mitos ou VERDADES

(Parte 2)

Hello!! A paz... 

Como combinado há duas semanas, hoje mais 10 Mitos e Verdades sobre Saúde para lhe ajudar no dia-a-dia! ^^

Pra você que gosta de comer em frente à TV, não tenho boas notícias =/...

Acompanhe!

Vamos lá...

Comer manga com leite faz mal? MITO. Essa crença surgiu a partir da escravidão. Os senhores de engenho inventaram o mito para impedir que seus escravos não consumissem as mangas da propriedade nem tomassem o seu leite.  (Senhores de engenho espertos, heim?!)

Pão integral tem menos calorias que o pão branco? MITO. Possui as mesmas calorias e ás vezes até mais. Mas, mesmo assim, são mais vantajosos por apresentarem vitaminas, minerais e fibras.

Chocolate faz bem para a saúde? VERDADE. Possui substâncias antioxidantes que ajudam a previr doenças e o envelhecimento. Mas o consumo deve ser restrito, por ser um alimento altamente calórico, composto por carboidratos, gorduras e uma pequena quantidade de proteínas. Apresenta um tipo especial de gordura, o ácido esteárico que, ao contrário da maioria das gorduras saturadas, não elava o colesterol. Pra você que ainda não viu, temos um post falando somente sobre essa delícia  ...Chocolate.

Beber água em jejum emagrece? MITO. O que emagrece é o balanço energético negativo. Isso significa ingerir quantidades menores de calorias em relação à necessidade diária do organismo.

Pão torrado engorda menos que o pão em estado normal? NÃO. Podem apresentar as mesmas calorias. A única diferença é que ele perde água e fica mais seco, dando a sensação de maior saciedade. Interessante para dietas de emagrecimento.

Beber água durante as refeições engorda? A água não engorda, pois não possui calorias. A bebida em excesso durante as refeições dilui os sucos gástricos, com isso dificultando a digestão. Também pode dilatar o estômago, aumentando a fome nas próximas refeições. Deve-se dar preferência para beber entre as refeições e beber pouco quando se come.

Alimentos integrais não engordam? Os alimentos integrais possuem as mesmas ou até mais calorias que os alimentos refinados. A única diferença é que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Saciam mais e são absorvidos pelo organismo mais lentamente, com isso dificultando que a pessoa engorde. Mas se forem consumidos em excesso, também podem elevar o peso.

Comer assistindo TV engorda? VERDADE. A TV nos distrai e acabamos comendo mais do que seria o ideal. As refeições devem ser realizadas em lugares calmos e os alimentos devem ser mastigados lentamente, para que o cérebro acione o centro da saciedade que faz com que sua fome seja satisfeita com menos quantidade de alimento.

O gás do refrigerante ou da água causa celulite? MITO. O que contribui para celulite é a grande quantidade de açúcar e sódio presentes.

Chá verde ajuda a queimar calorias e emagrecer? VERDADE. O principal composto do chá verde tem antioxidantes e ativa a queima de gorduras. O recomendado é fazer o chá com as ervas naturais e tomar até 3 xícaras por dia. O chá só não deve ser consumido por quem tem hipertensão, hipotireoidismo ou insônia.

Espero ter ajudado você a discernir algumas verdades de mitos e crendices populares!

Esteja sempre atento (a)!  Cuide com amor de sua saúde.

Fique com DEUS.  Ótimo fim de semana!

Talanta Oliveira
@talantta l Facebook


Via: SÓ Nutrição