Sedentarismo
A paz do Senhor súditos do Rei!
...Como está sendo o seu dia? Em constante movimento ou completamente “estacionado”?
Você prática alguma atividade física regularmente ou é um individuo sendetário?
Para ajudá-lo a responder a tais perguntas, primeiramente vou explicar o que é Sedentarismo:
- Pode definido como a falta de atividade física SUFICIENTE e que também pode afetar a saúde.
Quando se fala em atividade física as pessoas logo associam unicamente à prática de esportes e academia... Mas, não é apenas isso. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, subir escadas, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sendetários.
Só que não ser considerado sedentário, não pode ser o suficiente para você. É importante sim fazer alguma atividade física extra, pois pesquisas mostram que o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. E a realidade é triste, mais de 60% da população adulta não prática exercício físico regular.
A correria do dia a dia, o cansaço e a falta de tempo são alguns dos motivos que impedem a maioria das pessoas a se dedicar a alguma atividade regular extra, é compreensivo! Só que se suas atividades diárias são de pouco esforço físico é de extrema importância que reorganize sua agenda e comece a praticar alguma atividade, porque pessoas “inativas” tem maior predisposição à obesidade, hipertensão, disfunções coronarianas, insônia, estresse e nervosismo.
Talvez você diga: Ah, não faço muito esforço durante o dia e nem mesmo pratico exercícios físicos regularmente e não tenho nenhuma dessas doenças. Eaí?
– Bom, com certeza você deseja viver bastante, estou certa?! E como almeja passar seus últimos dias de vida? Quer chegar à terceira idade sadio e com vigor ou quer ser um doente crônico?
Movimentar-se não é uma formula mágica, mas é quase, acredite! Uma pessoa que costuma praticar alguma atividade física regular pode melhorar sua saúde de muitas formas, confira algumas:
- Reduz o risco de morrer prematuramente.
- Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
- Diminui o risco de desenvolver diabetes.
- Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
- Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
- Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
- Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
- Ajuda a controlar o peso corporal.
- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
- Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover sem cair.
- Promove o bem-estar psicológico.
- Retarda o envelhecimento
Quantos benefícios não é mesmo? Então vamos praticar atividade física e viver melhor. Para isso é importante escolher uma atividade que lhe dê prazer, e conciliar com seus deveres diários. Aprenda uma coisa: Escassez e excessos só prejudicam! Então nada de ficar parado e muito menos exagerar na atividade. Procure manter a homeostase (equilíbrio).
Ah, caso você tenha o costumo de fazer bastante esforço no dia a dia, ótimo! Talvez para o seu corpo já esteja de bom tamanho, mas também é importante cuidar da sua saúde psíquica, fazer uma atividade extra que lhe dá prazer é um remédio maravilhoso para melhorar o humor, esquecer as preocupações, livrar-se do estresse, promover animo etc.
Então de alguma forma, seja qual for sua escolha, o importante é não ficar parado! [:)]
Que o Senhor encha seu fim de semana com muita paz, alegria e realizações.
Abraços!
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