Alimentos que te deixam mais feliz!
A paz do Senhor amados do pai!
Tudo bom?
...Comer, comer, comer... Quem
não gosta?!
Isso porque comer produz uma
confortável sensação de bem-estar, suprindo nossas necessidades físicas.
... Entretanto, existem
alimentos que potencializam essa reação de bem-estar, pois trazem em sua
composição substâncias que aumentam a liberação da serotonina, hormônio
neurotransmissor responsável pela sensação de prazer.
Abacate: Fruta rica em ácido fólico, vitamina B3
(niacinamida), potássio e quantidade significativa de proteína. Ainda possui
quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A vitamina B3 tem
ação conjunta com o ácido fólico, que atuam como coenzima de diversos
neurotransmissores do bom humor.
Dica: Fique atento a quantidade que irá consumir, pois o abacate possui alto valor calórico!
Banana: A fruta é um
carboidrato fico no aminoácido triptofano (Substância precursora da
serotonina).
Nozes: Essa oleaginosa possui
vitamina B1 (Tiamina), que ajuda a converter glicose em energia. Imita a
acetilcolina, neurotransmissor que atua nas funções cerebrais relacionadas com
a memória e cognição. Além de transportar o Inositol (fosfatidilinositol),
substância reconhecida como parte do complexo B, que é necessário para o
correto funcionamento dos neurotransmissores acetilcolina e serotonina.
Mel: É um carboidrato fonte de
triptofano. Tem uma função importante como regenerador da microflora
intestinal, quando combinado aos lactobacilos presentes no intestino. Sabe-se
que mais de 90% da serotonina e produzida no intestino, portanto o mel ajuda a
manter a integridade intestinal colaborando com uma melhor regulação
neuro-endócrina, com mais serotonina e mais disposição e sensação de prazer.
Ômega 3: Um ácido graxo com
efeito protetor sobre os neurônios. A relação de consumo desse ácido graxo e a
felicidade está no aumento da produção dos receptores de neurotransmissores
como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina que protegem o cérebro e o
sistema nervoso central dos radicais livres (substâncias responsáveis pelo
envelhecimentos celular). Salmão, atum e cavalinha (peixes de água fria) são
considerados excelentes fontes de ômega 3.
Canela: Rica em polifenóis e
antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a
estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos
e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de na região
abdominal e mantém a produção de serotonina em equilíbrio.
Chá verde: Afasta os riscos do
estresse oxidativo, que é a deficiência de substâncias antioxidantes no
organismo, trazendo com conseqüências doenças como a obesidade e até depressão.
O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os
radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade reuroprotetora,
diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo sensação de
bem-estar.
Lentinha: É fonte de proteínas vegetais e cálcio, contribuindo significativamente para a regulação da flora intestinal. O equilíbrio do cálcio e magnésio no organismo atua no metabolismo cerebral e na produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
... Então vamos comer mais
abacate, banana, nozes, canela, ômega 3, lentinha e tomar chá-verde... Para
realçar e potencializar nosso bem-estar!
Mas, atenção, consuma com
moderação! Todo alimento em excesso transforma os benefícios em prejuízos.
Ótimo fim de semana! Abraços.
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