Existe hora certa para um
docinho?
SIM!
Se você é daqueles que não
consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo
menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.
Mas sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos
a seguir:
Após as Atividades
Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o
exercício;
Durante as Refeições
Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e
leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e
normalizar seus níveis sanguíneos;
No Café da Manhã (e não
no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado
de hipoglicemia.
Que doces escolher??
Compotas de frutas possuem mais
vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10%
das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de
Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo
de Legumes, Hortaliças e Frutas.
A paz do Senhor! Abraços.
Talanta Oliveira
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