Fibras, porque consumir?
A paz do Senhor MVC!
Você consome muitas fibras?! Sim. Não.
As fibras são compostos que não são digeridos
nem absorvidos pelo nosso organismo, sendo assim não apresentam nenhuma função
energética. Uma alimentação rica em fibras é promotora de muitos benefícios:
- Ajudam a regularizar as funções do intestino
- Reduzem a absorção da glicose e das gorduras no trato gastrointestinal , reduzindo o colesterol ruim do sangue
- Promovem maior saciedade auxiliando na perda de peso
- Protegem contra alguns tipos de câncer, como de cólon
Onde encontro as fibras?
Frutas: Maçã, pêra, ameixa, pêssego
Vegetais folhosos: Alface, agrião, couve, Acelga, almeirão
Alimentos integrais: Arroz integral, maçarão integral, pão integral
Cereais: aveia, cevada, farelo de trigo, centeio, quinua, semente de
linhaça
E outros
Apesar de todos os benefícios, não exagere no
consumo das fibras, pois em excesso dificulta a absorção de alguns minerais
como zinco, cálcio, magnésio, cobre e ferro e ainda podem provocar cólicas.
É a famosa realidade: Tudo em exagero prejudica.
Fique na paz do Senhor.
Tenha um ótimo fim de semana.
Abraços!
Talanta Oliveira
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